产后抑郁症在线心理治疗

你的感受是真实的，也并不孤单

产后抑郁症不是软弱的表现，也不是你作为母亲失败的标志。这是一种真实的医学状况，会影响你的情绪、睡眠、能量和自信心。也许你感到被困在黑暗中，无法享受应该属于你的幸福时刻；也许你对新生儿感到内疚，因为你无法像你认为自己应该做的那样去感受爱；或者你只是感到疲惫到骨子里，不知道自己是否还能继续下去。

这些感受都很常见，也都可以被理解和治疗。成千上万的妈妈走过同样的路，通过心理治疗找到了恢复和希望。你现在所经历的不是永久的真相——这是一个可以改变的时刻，而你值得获得支持来度过它。

我曾经以为自己永远无法成为一个好母亲，但治疗师帮我看到了我的内疚和抑郁症想让我看到的谎言。现在我能够更清楚地看待自己，也能够真正拥抱我的宝宝。

在线心理治疗让你可以在自己舒适的地方、按照自己的节奏获得帮助。你不需要安排复杂的交通，不需要在候诊室里感到尴尬，也不需要离开你的孩子太久。一个理解文化背景、会说中文的治疗师可以帮助你用最自然的方式表达自己的感受。

心理治疗真的有用吗？答案是肯定的

产后抑郁症是可以治疗的。研究表明，认知行为疗法、人际心理治疗和其他循证方法对产后抑郁症极其有效。治疗师会帮助你理解导致你现在感受的思维模式和生活压力，并给你实际的工具来恢复平衡、重建你与伴侣和孩子的连接，以及重新发现生活中的意义。

在线治疗特别适合新手妈妈，因为它很灵活、私密，而且你可以在最需要的时候立即获得支持。通过BetterHelp，你可以选择一个专业的、经过认证的治疗师，他们有处理产后心理健康问题的经验，并且理解你的文化和语言背景。

What helps

心理治疗不仅仅是倾诉——它是一个学习如何重新与自己和周围世界建立联系的过程。在BetterHelp的安全、保密的环境中，你可以探索你的感受，学习应对策略，并逐步找到回到自己的路。很多妈妈在几周内就开始感到不同，更清晰、更有希望，也更能够去爱。

What actually helps — and how to access it

BetterHelp has over 30,000 licensed therapists available by text, phone, or video. No commute. No waiting list. A session from your home, your car, or your lunch break — whenever works for you.

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我的名字是李静，宝宝出生后的第三周，我开始感到恐慌。我无法入睡，即使在宝宝睡觉时也无法放松。我对自己作为母亲的能力充满了自我怀疑，我感到被困和孤独。当我的家人说'这很正常'时，我知道情况不对劲。通过BetterHelp，我找到了一位中文治疗师。她帮助我看到我的思维陷阱，教会我如何调节我的神经系统。三个月后，我感到自己回来了——更强大、更有同情心，也更能够享受做母亲的经历。

李静，35岁

在线治疗用户，找到了文化认可和语言支持

Questions people ask before starting

在线治疗对产后抑郁症真的有效吗？

是的。研究表明，在线心理治疗与面对面治疗一样有效。很多妈妈实际上发现在线形式更容易坚持，因为它更灵活，而且你可以在家里的安全地方接受治疗，甚至在宝宝睡觉时进行。

我会不会因为寻求帮助而被评判？

绝对不会。治疗师经过培训，对产后抑郁症毫无偏见——他们把它视为医学状况，而不是个人缺陷。你的隐私是绝对受保护的，你可以完全自由地表达自己，而不用担心被评判。

在线治疗需要多少钱？

BetterHelp的在线治疗按周计费，通常比传统治疗便宜。作为新用户，你可以获得第一个月20%的折扣，这使得获得帮助变得更加可及。我们相信心理健康支持不应该是奢侈品。

如果我不确定自己是否准备好进行治疗怎么办？

很多人在开始时都感到不确定——这很正常。你可以从一两次会话开始，看看感觉如何。没有长期承诺；你可以随时暂停或继续。重要的是迈出第一步，给自己尝试的机会。

如果我不喜欢我的治疗师怎么办？

这完全没问题。与治疗师的联系很重要，如果感觉不对，你可以免费更换。BetterHelp让切换变得简单而没有内疚感——找到合适的人选是过程的一部分。

If you are in crisis or having thoughts of harming yourself, call or text 988 immediately — the Suicide and Crisis Lifeline, available 24 hours a day in English and Spanish. BetterHelp is not a crisis service.

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